PAK DIE TEENKNOBBEL AAN! en LAAT JE SCHEVE GROTE TEEN WEER RECHT(ER) STAAN!
Heb je last van een Hallux Valgus, ofwel een grote knobbel bij je grote teen? Maak je je zorgen dat jouw grote teen er straks net zo uit ziet als die van je moeder of oma? Heb je pijn na een lange wandeling en wil je het liefst zo snel mogelijk je schoenen uit? En wil je liever geen dure operatie waarbij je een hele tijd niet mobiel bent?
Dan is er een oplossing; Het trainen van je voetspieren!
Klik hier om de video over de Voetentraining te bekijken
In september starten twee voetentrainingen op maandagochtend of -avond op de volgende dagen:
03-09-2018
17-09-2018
01-10-2018
15-10-2018
29-10-2018
12-11-2018
07-01-2019 (terugkomdag)
Download hieronder de informatie over de training en het aanmeldingsformulier:
Achtergrondinformatie
We trainen ons lichaam maar gek genoeg worden de voetspieren meestal overgeslagen, een gemiste kans. Uit de praktijk, in wetenschappelijke literatuur en bij therapeuten in andere landen is gezocht naar effectieve oefeningen voor het versterken van uw voeten en weer rechter trainen van de grote teen. Dit geeft zeer goede resultaten;
Geen pijn meer, sterkere voeten, rechtere stand van de dikke teen, vermindering van het eelt, schoenen passen weer, je hoeft je niet meer te schamen, positieve invloed op je houding.
Hoe?
Door middel van het volgen van een trainingsprogramma waarbij je in 6x de voetspieren gaat leren trainen. De training zal om de 2 weken plaatsvinden zodat je tussentijds kunt oefenen. De training vindt plaats in kleine groepen van maximaal 6 personen zodat u voldoende persoonlijke begeleiding krijgt.
Waar?
De locatie is bij Altius fysiotherapeuten praktijk aan de Mast 28 in Zeewolde.
Voor meer interesse, kosten en data stuur dan een mail naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. Of bel; 06-17182144.
Een andere mogelijkheid is het volgen van de online training waarbij je door middel van video's geholpen wordt met het stap voor stap sterker maken van je voetspieren waardoor;
- je teen rechter komt te staan
- je smallere en vooral sterkere voeten krijgt
- je geen pijn meer hebt
- je weer meerdere schoenen past
- je houding beter wordt
Hallux Valgus training; Train je grote teen weer recht en ervaar het resultaat!
Klik hier om de online training te bestellen en voor meer informatie.
De hulpmiddelen voor de training zijn bij mij in de praktijk te koop.
Wil je gezonde en sterke voeten? Train dan je voeten!
Het doel van voetentraining is om voetvorm en -functie zo goed mogelijk te herstellen dan wel om te verbeteren. Enerzijds door rekken, anderzijds door spierversterkende oefeningen. We tonen hier enkele zeer effectieve oefeningen en leggen in de video uit hoe je ze moet doen.
Doe de oefeningen de eerste 6 weken dagelijks. Dan 6 weken om de dag. En na 3 maanden kun je de voet onderhouden door wekelijks wat oefeningen te doen en zo mogelijk blootsvoets of op minimalistisch schoeisel te lopen.
Oprekken wreef:
Oefening voor tegengaan van een ingezakte voorvoet.
Klik hier om de film te bekijken
Excentrisch rekken kuitspieren:
Oefening voor het tegengaan van een ingezakte voorvoet, bij achillespeesklachten en hielspoor. Deze oefening kan je op de trap uitvoeren.
Klik hier om de film te bekijken
Soepel maken onderzijde voet met tennisbal (of golfbal)
Oefening voor het tegengaan van een ingezakte voorvoet, bij achillespeesklachten en hielspoor.
Klik hier om de film te bekijken
Voetboogaanspanning met neutrale enkel
Oefening voor het tegengaan van het naar binnen/buiten kantelen van de voet, bij platvoeten, hallux valgus en hielspoor.
Klik hier om de film te bekijken
Wandelen met actieve teendruk
lAlgemene oefening voor versterken van voet en verminderen van voetklachten.
Klik hier om de film te bekijken
Achteruit wandelen met grote stappen
Algemene oefening voor versterken van voet en verminderen van voetklachten.
Klik hier om de film te bekijken
Voetkoepel maken
Oefening voor doorgezakte voorvoet, platvoeten en hallux valgus. Daarnaast heeft deze oefening ook effect op de algemene voetstabiliteit.
Klik hier om de film te bekijken
Tenen spreiden
Oefening voor het tegengaan en verminderen van een hallux valgus.
Klik hier om de film te bekijken
Traplopen op je tenen (op en af)
Algemene oefening voor versterken van voet en verminderen van voetklachten.
Wandelen op sokken/blootsvoets/minimalistische schoenen
Algemene oefening voor versterken van voet en verminderen van voetklachten.
Met dank aan GoedVoets